Езда на велосипеде почти не похожа на упражнение, потому что ею легко наслаждаться, и велосипед соответствует вашему уровню. От более интенсивного кардио до расслабляющего способа отвлечься от повседневных дел – это важный жизненный навык.
Для людей со сложенным графиком работы вам нужна тренировка, которая соответствует вашему распорядку дня и затрагивает все ваши потребности в здоровье.
Эксперты говорят, что аэробные аспекты езды на велосипеде улучшают здоровье сердца и легких и могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Дополнительные преимущества для здоровья включают увеличение мышечной силы, гибкости, улучшение осанки, координации и снижение уровня стресса. Назовите другой вид спорта, который одновременно работает во всех этих областях здоровья? Это трудно.
Ездить на велосипеде в помещении можно на велотренажере или на крытом тренажере, который является подставкой для вашего уличного велосипеда. Наличие этого оборудования дома позволяет легко выполнять кардио в начале или в конце дня. Для тех, кто работает из дома, сядьте на велосипед во время разговора по телефону или подготовки к встрече, чтобы добавить немного измерения в свой рабочий день.
Для продвинутых байкеров предусмотрены интенсивные программы тренировок в помещении и настройки для домашнего оборудования. Добавление аспекта тренировки в помещении к езде на велосипеде также может улучшить ваши навыки на открытом воздухе. Или для людей, которые просто хотят заняться кардио, внутреннее оборудование поможет вам ездить на велосипеде и предотвратить повреждения, вызванные другими аэробными видами спорта.
Велотренажер для дома обладает всеми преимуществами велосипеда на открытом воздухе, но экономит ваше время. Прогулки на свежем воздухе – отличный способ поднять настроение и отключиться, но для тех, кто любит работать дома ради эффективности, это перевешивает другие формы домашних тренировок.
Одна из основных причин, по которой езда на велосипеде является предпочтительной домашней тренировкой по сравнению с другими формами машин или упражнений, заключается в том, что она щадит суставы и предотвращает боль в спине.
Почему езда на велосипеде является предпочтительной домашней тренировкой
Эксперты говорят, что достаточно добавить 2-4 часа упражнений в неделю, чтобы увидеть улучшение своего здоровья. Велоспорт в помещении из дома позволяет вам быстро и легко провести эти часы.
Езда на велосипеде – это вид спорта с низким воздействием, то есть он не повреждает суставы тела, но при этом создает плавное движение. По данным Rotham Ortipeditcs, кардио-спорт имеет репутацию высокоударного, что связано с более высоким риском повреждения костей и суставов.
Еще одно преимущество езды на велосипеде, которого нет в других видах кардио-спорта, заключается в улучшении координации, осанки и гибкости. Трудно найти вид спорта, который включает в себя все четыре элемента (включая кардио), не повышая при этом факторы риска от высокой нагрузки. Если вы не работаете активно над координацией, осанкой и гибкостью, это мешает вашим движениям в жизни и вашей производительности при занятиях другими видами спорта.
Беговые дорожки и бегуны должны искать эти аспекты вне времени бега. Добавление растяжки и йоги – один из способов практиковать эти аспекты здоровья, но езда на велосипеде – это спасение четырех раз.
По словам ортопедов, езда на велосипеде – это кардио с низким воздействием, а также укрепляет мышцы нижней части тела, в отличие от стресса, такого как бег. Укрепление нижней части тела и спины помогает предотвратить боли в спине в будущем.
Кардио-преимущества езды на велосипеде
Велоспорт – это спорт для всех уровней, от горных байкеров до тех, кто ездит на велосипеде в супермаркет, и всех промежуточных уровней.
Инвестирование в велотренажер или тренажер для дома – это часть оборудования, которое может использовать каждый в вашем доме. Многие люди жалуются, что им трудно найти время для регулярных тренировок вне их напряженного графика, но организация домашних тренировок экономит время и отговорки, а также уделяет первостепенное внимание заботе о себе.
Важно найти способ добавить упражнения в свой распорядок дня и получать от этого удовольствие. Если вам это не нравится, вам будет сложнее поддерживать его. Начните с 20-минутной езды на велосипеде каждое утро или во время обеда. Поскольку это можно делать на любом уровне, вы даже можете сделать езду на велосипеде в помещении многозадачной. Совмещайте езду на велосипеде в помещении с чтением, звонками или выполнением мирских задач. Физические упражнения и контрольный список уменьшат временной стресс.
Для тех, кто ищет вызов для домашних тренировок, есть множество видеороликов и программ тренировок на велосипеде в помещении. Zwift – технологическая компания, которая занимается виртуальными гонками, виртуальными гонками и интенсивными тренировочными программами. Для чего-то более сдержанного, но все же дающего вам запланированную тренировку, вы всегда можете обратиться к YouTube.
Чтобы начать кататься на велосипеде в помещении, нужно выбрать правильное оборудование, но для тех, кто уже любит кататься на велосипеде, преимущества для здоровья и времени намного перевешивают начальные затраты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий